Pourquoi peut-on ressentir une déprime post-éjaculation après l’orgasme ?

Article rédigé par Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute et fondatrice de Piment Rose, pionnière du bien-être intime en France depuis 2003

Ah, la déprime post-éjaculation ! Aussi nommée la dysphorie post-coïtale, c'est une réaction émotionnelle transitoire pouvant survenir après un rapport sexuel ou un orgasme, se traduisant par une tristesse, un vide ou une irritabilité, sans lien avec la qualité de la relation ou du plaisir ressenti.

Bref Ce moment où, après avoir atteint le septième ciel, l'homme se retrouve soudainement... un peu moins enthousiaste. Mais pas de panique, ce phénomène est tout à fait normal et il existe des astuces pour retrouver le sourire (et l'énergie) après l'extase. Suivez le guide, avec humour et bienveillance, et découvrez comment la dysphorie post-coïtale et le syndrome du malaise post-orgasmique ou post-éjaculatoire peuvent également jouer un rôle.

1. Que se passe-t-il avec la déprime post-éjaculation ? Le "Blues de l'après"

Avant de chercher des solutions, il est important de comprendre ce qui se passe dans votre corps après avoir éjaculé. La déprime post-éjaculation, c'est un peu comme le contrecoup d'une fête trop réussie.

• Quelles sont les causes de la déprime post-éjaculation ?

  Après l'orgasme, le corps libère une série d'hormones, dont la prolactine, qui peut provoquer une sensation de fatigue et de baisse d'énergie. En gros, c'est comme si votre corps vous disait : "Merci, c'était super, maintenant je vais faire une petite sieste."

  
  

• Qu'est-ce que la Dysphorie Post-Coïtale (DPC)  ?

  Ce phénomène va au-delà de la simple fatigue. Il s'agit de sentiments de tristesse, d'anxiété, d'agitation ou de mélancolie qui peuvent survenir après un rapport sexuel. Ces sentiments peuvent être intenses et durer de quelques minutes à plusieurs heures.

  
  

• Le Syndrome du Malaise Post-Orgasmique (POIS) :

  Une condition rare mais invalidante, où les symptômes incluent une fatigue intense, des yeux qui piquent, un nez bouché, des difficultés de concentration, un malaise généralisé, une irritabilité ou une humeur dépressive. Ces symptômes peuvent durer de 2 à 7 jours et réapparaître à chaque éjaculation.

  
  

• Quelles sont les Conséquences de la déprime post-éjaculation ?

  - fatigue,

  - baisse de moral,

  - envie de se rouler en boule sous la couette...

  bref, tout ce qu'il faut pour gâcher un moment qui aurait dû être parfait. Mais rassurez-vous, ce n'est que temporaire !

A RETENIR sur la déprime post-éjaculation

La dysphorie post-coïtale ou déprime post-éjaculation est une réaction émotionnelle relativement fréquente après l’orgasme. Elle n’est ni une maladie ni un dysfonctionnement, mais un signal du système nerveux et émotionnel.

Un accompagnement en sexothérapie permet d’en comprendre le sens.

2. Comment faire pour "soigner" la déprime post-éjaculation ?

Des petits gestes qui font du bien

Pour contrer la déprime post-éjaculation, la dysphorie post-coïtale et les symptômes du POIS, rien de tel que de prendre soin de soi. Voici quelques astuces pour retrouver la pêche en un rien de temps.

• Hydratez-vous : Un bon verre d'eau, c'est la base. Après l'effort, le réconfort, et votre corps vous remerciera. Et si vous avez envie de quelque chose de plus festif, pourquoi ne pas opter pour un jus de fruits frais ?

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• Prenez une douche : L'eau chaude a des vertus apaisantes, et en plus, ça vous donnera l'occasion de vous détendre. Et si vous êtes vraiment motivé.e, pourquoi ne pas essayer une douche froide ? Attention, ça réveille !

• Faites des étirements : Quelques mouvements doux pour détendre vos muscles et relancer la circulation sanguine. Et en plus, ça vous donnera une bonne excuse pour rester au lit un peu plus longtemps.

  
  

3. Câlins et complicité : l'importance du moment à deux

Après l'orgasme, il est essentiel de ne pas oublier l'importance du moment à deux. Profitez-en pour renforcer votre complicité et partager un moment de tendresse.

• Les câlins, c'est la Vie : Blottissez-vous contre votre partenaire, échangez des caresses, des bisous... bref, profitez de ce moment de douceur. Et puis, avouez que c'est quand même plus agréable que de se rouler en boule tout(e) seul(e).

• Parlez : Échangez sur ce que vous avez ressenti, sur ce que vous avez aimé... la communication, c'est la clé d'une relation épanouie. Et qui sait, peut-être que ça vous donnera des idées pour la prochaine fois ?

• Riez : L'humour, c'est le meilleur remède contre la déprime. Alors, n'hésitez pas à faire des blagues, à rire de vous-même, et à profiter de ce moment de complicité.

  
  

4. Les petits plaisirs qui font la différence

Pour retrouver le sourire après l'extase, rien de tel que de se faire plaisir. Voici quelques idées pour vous remonter le moral.

• Un bon repas : Après l'effort, le réconfort. Préparez-vous un bon petit plat, ou commandez votre repas préféré. Et si vous avez envie de quelque chose de sucré, c'est le moment ou jamais de craquer pour ce dessert qui vous fait de l'œil depuis des semaines.

• Une activité que vous aimez : Lire, regarder un film, jouer à un jeu vidéo... tout est bon pour vous détendre et vous faire plaisir. Et si vous avez envie de bouger, pourquoi ne pas en profiter pour faire une petite balade ?

• Prenez soin de votre peau : Une crème hydratante, un masque, ou même un petit massage... votre peau vous remerciera, et vous vous sentirez tout de suite mieux.

5. Quand la déprime post-éjaculation persiste : SOS bien-être

Si la déprime post-éjaculation, la dysphorie post-coïtale ou le POIS devient une habitude, il est peut-être temps de prendre des mesures plus radicales.

• Consultez un.e professionnel.le : Un sexologue ou un thérapeute peut vous aider à comprendre les causes de votre déprime et à trouver des solutions adaptées. Et non, ce n'est pas un signe de faiblesse, c'est un signe d'intelligence de se faire accompagner ...

• Essayez la méditation : La méditation pleine conscience peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à retrouver votre énergie. Et en plus, c'est une excellente excuse pour prendre un moment pour vous.

  
  

  

• Faites du sport : L'activité physique libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui peuvent vous aider à retrouver le sourire. Et si vous n'êtes pas un.e grand.e sportif(ve), une petite marche peut déjà faire des miracles.

  
  

6. Les causes médicales sous jacentes

Parfois, la déprime post-éjaculation peut être liée à des causes médicales, comme le syndrome d'éjaculation douloureuse ou des infections. Si vous ressentez des douleurs ou un inconfort persistant, il est important de consulter un professionnel de santé.

• Le Syndrome d'éjaculation douloureuse : Ce syndrome peut provoquer des douleurs lors de l'éjaculation, souvent décrites comme des brûlures ou des crampes. Il peut être lié à des infections, des inflammations ou des troubles neurologiques.

• Les infections urinaires ou de la prostate : Ces infections peuvent provoquer des douleurs et un inconfort après l'éjaculation. Un traitement médical peut être nécessaire pour soulager ces symptômes. Notre article sur le massage de la prostate pour soigner les prostatites chroniques et les hypertrophies bénignes de la prostate

• Le POIS : Bien que rare, cette condition peut être invalidante. Les traitements peuvent inclure des antihistaminiques, des alpha-bloquants, des benzodiazépines, des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, des stimulants du système nerveux central, des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou des séances de relaxation.

  
  

Conclusion

La déprime post-éjaculation, la dysphorie post-coïtale et le POIS sont des phénomènes complexes qui peuvent être influencés par une multitude de facteurs. Reconnaître et comprendre ces symptômes est la première étape pour y faire face.

N'hésitez pas à chercher du soutien si vous en ressentez le besoin.

Alors, prenez soin de vous, profitez de ces moments de complicité avec votre partenaire, et surtout, n'oubliez pas de rire. Parce qu'au final, c'est ça, le secret du bonheur !

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